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從小學(xué)時代開我們便跟著廣播做眼保健操，但眼保健操對調(diào)節(jié)視力，緩解視疲勞是否有用，通過大量研究表明，眼保健操對于緩解視疲勞是有效的。兒童青少年時期眼軸的調(diào)節(jié)力強(qiáng)，常借用調(diào)節(jié)而增進(jìn)視力，若用眼不當(dāng)，過度疲勞，則使睫狀肌長期處于痙攣狀態(tài)導(dǎo)致晶狀體持續(xù)處于凸度增加的狀態(tài)，從而形成近視。凡是由于睫狀肌痙攣引起的近視稱為假性近視、功能性近視或調(diào)節(jié)性近視，這種假性近視通過緩解疲勞以及與其他手段聯(lián)合，運(yùn)用得當(dāng)也能減緩近視發(fā)展的進(jìn)程。
但有效的前提是按對相應(yīng)的穴位。目前睛明、攢竹、魚腰、太陽、四白、承泣、風(fēng)池、絲竹空、瞳子髎等眼眶周圍的穴位是較為公認(rèn)的眼部按摩穴位。其具體穴位如下：
其中風(fēng)池穴位于后腦勺胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。另外，百會、合谷、四神聰、足三里、三陰交等遠(yuǎn)部穴位也有研究證實對緩解視疲勞有效。
揉按方法：揉按前可先將兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱,將發(fā)熱的掌心熱敷眼球3～5次。接著可以仿照眼保健操的手法，1、揉法。用食指或拇指的螺紋面按揉穴位處，輕輕揉動，以有酸脹感為度，一個穴位大概200次。2、刮法。兩手食指彎曲成弓形，用靠近手掌的第一個關(guān)節(jié)緊貼眼眶，由內(nèi)向外，上下眼眶來回進(jìn)行20到30次。3、擠按法。此法針對睛明穴，以一手拇食指分別按兩側(cè)目內(nèi)眥上方凹陷處，先向下按，再向上擠，一擠一按，重復(fù)200次。
在操作中拇指力度可由輕到重，漸變增加刺激的力度。當(dāng)你按對穴位時，穴位局部便會有酸、麻、脹等感覺。眼睛感到疲勞時，就休息五分鐘試試吧。
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